今日训练

早上好，林然

先懂你的身体，再给你对的训练。

0 天连续

今日处方

个性化体态训练

计划进行中

20 分钟

活动度与基础控制 4 个动作 · 低强度

按需查看 身体与进度详情 体态评分、营养、关键指标与最近记录展开详情

身体概览

最近一次评估

今日饮食

热量与营养进度

优先改善

当前关键指标

本周节奏

第 1 周训练安排

已完成 0 / 3 次

身体记录

最近动态

三视角 + 个人信息

建立你的身体基线

正面、侧面和背面照片会与身体数据共同生成个性化训练处方。

照片仅在本地演示

1三视角照片
2身体数据
3核对并生成

步骤 1

采集站立三视角

保持全身入镜、镜头与腰部同高、自然站立。建议穿着贴身运动服。

拍摄质量检查 先保证照片可比，再开始评估

等待三视角

--平均质量分

系统只做本地演示检查，照片质量和站姿仍需你人工确认。

正面照片预览

正面待采集

侧面照片预览

侧面待采集

背面照片预览

背面待采集

评估结果仅供运动训练参考。如有持续疼痛、疾病或术后恢复需求，请咨询专业人士。

四周个性化处方

循序改善，不做通用模板

依据最近评估、身体信息和训练反馈动态生成。

维持当前剂量 当前完成情况与主观强度匹配。

并行训练周结构

本阶段训练剂量

周总量视角

--体态 / 力量 --有氧训练 --恢复机会 --阶段有氧分钟

科学时长依据正在读取动作剂量、恢复与个人时间上限。

当前未连接设备HealthKit、华为、小米、微信运动仅为未来适配方向，当前未接入，也不读取或同步设备数据。

专业护栏

计划来源与安全质检

读取健康筛查

专家模板正在匹配 审核记录读取中

本计划属于运动建议，非医疗诊断；出现胸痛、晕厥、明显呼吸困难或持续疼痛时请停止训练并及时就医。

本周目标 训练节奏

0%

0 / 3训练次数 0 / 45训练分钟 先完成一次下一步

第 1 阶段

活动度与基础控制

低强度

今日处方

活动度与基础控制训练

正在读取个性化计划

-- 分钟

预计运动消耗-- kcal 等待处方数据 估算公式：MET × 体重(kg) × 时长(h)；个体误差通常约 ±15–20%。

训练中出现疼痛请立即停止，并在完成反馈中勾选“出现疼痛”，后续计划会自动降阶或移除对应动作。

阶段复盘

看见身体真实的变化

结合复评指标和训练完成记录，不只统计打卡次数。

体态评分 -- 暂无对比

体脂变化 -- 暂无对比

计划完成率 0% 0 次训练记录

趋势

身体指标变化

近 7 天饮食

每日热量与目标

复评对比

最近两次评估

训练记录

最近完成

累计 0 分钟

林

个人身体档案

林然

女 · 31 岁 · 165 cm / 61 kg

BMI----

体脂率----

腰围----

目标体重--kg

处方依据

目标与训练条件

每日营养处方

热量与三大营养素目标

数据与安全

隐私设置

形动原型 · 本地规则引擎版本

照片识别 + 人工校正

记录今天吃了什么

通过餐食照片估算食物、份量、热量和营养素，确认前可逐项修改。

拍照识别

今日记录

餐食明细

0 餐

-- 体态评分

评估来源待确认

评估结果

三视角与个人档案综合分析

综合文字解读

结合三视角与个人信息逐项分析

个性化生成

身体组成

训练剂量参考

关键指标

按改善优先级排序

分析来源

三视角照片质量

置信度 --

当前体态 / 理想目标

问题区域会以不同颜色标记

正常区域保持相同蓝灰色；当前问题为橙红色，理想目标对应区域为绿色。

正在建立体态模型

当前体态

理想目标

正常区域当前问题理想目标拖动旋转 · 滚轮缩放

关键指标联动

点击定位问题区域

女性体态比例